食疗减肥的常见误区有哪些

减肥一直都说女生之间永恒不变的话题，现如今以瘦为美的社会，谁不希望自己更美呢，所以有很多的人会选择药物减肥，吸脂减肥，也有一些人会通过食疗进行减肥，大家需要注意一些减肥误区，下面上海华美整形医院专家为大家介绍介绍食疗减肥的常见误区有哪些。

 

 

许多人会误以为玉米是蔬菜类，但玉米的主要成分是淀粉，容易转化成脂肪储存在体内，且玉米在营养学上算是主食，热量也比一般蔬菜高，想要减重的人不适合多吃。

 

一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭，如果吃了玉米，则应同时减少主食类的摄取量。

 

 

地瓜含丰富纤维质，能帮助肠胃蠕动，促进排便顺畅，但一份中型地瓜就有半碗饭的热量。

 

一般人常有地瓜养生的观念，也有人吃地瓜餐减肥，但地瓜、马铃薯、芋头等根茎类食物，主成分是淀粉，尤其地瓜含糖量高，加上午后人体新陈代谢率降低，好避免在傍晚过后吃，且食用时应和平日吃的米饭、面类替换，不应多吃。

 

 

樱桃含丰富维生素和膳食纤维，且单颗樱桃的热量不高。但樱桃颗粒小，吃多才有饱足感，在吃樱桃时容易不知不觉增加数量，一碗樱桃的热量有71大卡，约是三分之一碗饭的热量。

 

现代这个社会追求美丽、保身材是不分男女的，减肥更是很多肥胖人士想要去做的事情。运动减肥是一种比较健康的瘦身方式，但人们往往会陷入一些误区里面，导致减肥效果不佳，几种运动减肥常犯的错误是什么呢？一起来看看下面的介绍吧。

 

 

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥轼效却甚微实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

 

 

人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1－2小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动，是运动减肥常犯的错误之一。

 

 

运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。运动减肥常犯的几种错误，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

 

希望大家掌握正确的减肥方法，不要出现减肥误区，避免身体受到伤害，同时也要注意运动事项，不是运动的时间越长越好，一定要注意骨骼的变化，要注意把握合理的饮食方法，避免出现一些不良的后果。