现在生活条件越来越好了，人们在生活饮食上也得到大大的改善，但是，我们在吃饭的时候，有没有注意保护自己的牙齿呢?牙齿固然坚硬，但是不加以保护，好的牙齿也会被用坏。日常生活中，很少有人对牙齿进行保健，无非就是刷刷牙，漱个口而已，对于牙齿保健的常识了解的少之又少，下面，龙岩闽西口腔医院来给大家介绍一下牙齿保健的常识及方法。
第一曲：刷牙 刷牙有什么注意的，谁不会刷牙。你真的会刷牙吗？你刷牙有超过2分钟吗？你刷牙是早晚都刷牙吗？养成刷牙的好习惯，早晚各一次，这样才能更好的清除口腔内的残余食物及牙菌，减少牙齿疾病的发生。（刷牙不要用冷水，最好用温水最佳）
第二曲：漱口 在吃完饭后都要用水进行漱口，漱口时，嘴巴紧闭，让水在口腔里面来回窜动，让牙齿没一个角落的食物残渣都冲掉，然后将水吐出，这样漱两遍就差不多啦。牙齿缝隙里面没有残渣就减少啦细菌的生成。
第三曲：饮食 刷牙漱口知道了，可是不注意饮食都白费了，要想口腔牙齿家健康，注意平时多吃一些含有纤维素的食物，如菜花，南瓜，菠菜等。这样可以清洁牙齿，长期保持下去可以减少牙齿疾病的发生。不要吃一些坚硬的，刺激牙齿的食物，多吃护牙的蔬菜水果。
第四曲：吸烟 上海华美齿科告诉你，吸烟不仅伤害身体健康，会有导致牙齿问题。不管你是男性还是女性，最好不要吸烟。牙齿会使牙齿变黑变黄，影响个人形象，还有害身体健康。
第五曲：叩牙 叩齿能够有效的增强牙齿周围组织的健康，就好比人的身体锻炼一样，还能促进口腔唾液的长生。叩齿的方法很简单。就是口闭紧，用你的上下两排牙齿做击打动作，每天坚持叩齿100下，要养成习惯。
第六曲：按摩 将拇指和食指用水洗干净，用干净的手指来回的按摩牙龈，也可以用专门的工具套在手指上面按摩。这样按摩几分钟能够促进牙龈的血液循环，健康牙龈是牙齿更牢固。
第七曲：检查 建议大家定期的区医院做个口腔检查，半年左右洗一次牙，也能有效的去除牙齿上的牙结石和病菌。
这七步对于牙齿保健来说是很重要的，很多人不重视刷牙可能蛀牙就出现了，还有饮食不注意，可能导致牙齿比较敏感，牙色不正常，特别是吸烟频繁，牙齿很容易发黑发黄的。牙齿更多注意定去去做检查，特别是洗牙半年左右洗一次牙，也能有效的去除牙齿上的牙结石和病菌。关于牙齿保健的常识及方法就介绍到这。在平时生活中多注意牙齿的保护，摒除坏习惯，养成良好的生活习惯，希望大家都拥有一个健康的口腔。
