美白嫩肤常吃这8种食物

外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。就可以防止皮肤不变黑，美白了吗？no，皮肤美白出来外防，还有内服。很多人估计知道多吃黄瓜、草莓、西红柿、等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。还有提到美白嫩肤，很多人首先想到的就是去美容院。其实，只要经常食用以下这8种食物，照样能让你的肌肤光彩照人，其效果不亚于上美容院呢！据营养学家研究，以下的食物当属美白能手！

1.牛奶

牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。

2.豌豆

多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

3.土豆

有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

4.胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。

5.冬瓜

6.柠檬

最富含维生素C的水果一定要数柠檬了，经常食用可以让肌肤变得年轻，有延缓衰老的效果，并且美白淡斑、收细毛孔、软化角质层等，它还能对抗癌有特殊的意义，据说一周只食用一勺柠檬便可将皮肤癌发病率降低30%。

7.芦笋

芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

8豆芽

品种丰富，营养全面，是常见的蔬菜。绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。豆芽还可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

皮肤想要美白饮食自然是需要多注意的，这就是内调，我们也不用特别刻意的选择，除了上面介绍的食物之外，平常吃的食物就行了，如番茄、黄瓜、猕猴桃等，还有就是注意日常的保养，多做做美白的面膜及护理。想当卫生纸或日光灯，也要吃得很讲究！有些食物也尽量少吃，辛辣物是肯定的，还有平时注意九层塔、香菜、芹菜九层塔、香菜、芹菜。总之上海华美友情提示，要想皮肤美白鲜嫩，拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水，不要熬夜每天最好在11:00前上床睡觉。另外因个人体质不同，皮肤情况也会有所区别，如果你深受皮肤不白，久治不愈的困扰，你可以点击华美官网在线咨询了解你的皮肤情况，上海华美医疗美容医院是经国家卫生部批准注册的、正规的、大型的现代医疗美容医院。