中医养生：寒冬里的养生保健之道

在进入小康社会以来，人们对养生学越来越重视了。中医认为养生要做到天、地、人三因制宜，还要随着时间变化做调整。上海华美医疗美容医院专家讲到：大寒节气是二十四节气中然后一个节气，因些做到大寒养生保健必不可少。而寒冬里养生之道，便是中医养生。下面是来自上海华美医疗美容医院专家带来的日常生活中不可忽视的寒冬里养生之道。

生活：睡前洗脚。大寒时节还要养生睡前泡脚的好习惯。中医认为“寒从脚起，冷从腿来”。因此入睡前用温水泡脚可改变血液循环，改善睡眠质量，对预防冻脚与防病保健都有益处。

起居：早睡晚起。大寒时节要在起居方面做好顺应冬季闭藏的特性，要早睡晚起，早睡是为了养阳气，晚起是养阴气。此时节还要防寒防风，衣物要随气温有所增减，做好保暖工作。

食补：固护脾肾，调养肝血　大寒饮食要遵循保阴潜阳的饮食准测。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌粘硬、生冷食物，宜热食，此外还应要多食黄绿色蔬果，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

运动：日出后运动。运动是保暖必不可少的步骤，冬季锻炼对养生保健更有意义，大寒时节运动可进行慢跑、打杖拳、打篮球都活动，但要注意运动强度不宜过激烈，室外活动要等日出后进行。

精神：心情舒畅。中医认为“暖身先暖心，心暖则身温”。因此在大寒应要安心养性，怡神敛气，尤其是老年人，此时节应要调摄精神，避免过喜或过忧，保持心情舒畅，心境平和境界。

以上只是日常生活中所需的养生保健之道，随着日前中医养生学的进一步发展，经络养生、气功养生、膳食养生、顺时养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生等内容的开展也大受欢迎。闲暇之余，不妨来上海华美医疗美容医院尝试一下。